سیستمی خۆراكی ناته‌ندروست هۆكاره بۆ كۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری ناو ورگ ، كۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری ناو ورگ به‌هۆی جۆرێك پرۆتینه كه پێی ده‌وترێت” سایتۆكین” و ئه‌گه‌ری هه‌وكردنی ناو له‌ش و مه‌ترسی توشبوون به نه‌خۆشییه‌كانی دڵ زیاد ده‌كات. په‌یڕه‌وكردنی سیستمێكی خۆراكی ته‌ندروست كه پڕ پرۆتین بێت ڕێگری ده‌كات له كۆبوونه‌وه‌ی چه‌وری له‌ناو ورگدا. 1- ماسی سپی: له‌ناو 100 گرام […]