خێزان ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی گرنگە لە جیم کە نابێت چیدیکە بە شێوازی هەڵە ئەنجامی بدەیت: وەرزشی Dips on parallel bars -بەر لەوەی ئەم وەرزشە بکەیت پێویستە پێشتر قۆڵت بەهێزکردبێت، جگە لەوەی دەبێت بە تەواوی بچیتە خوارەوە، هاوکات ئەوەی گرنگە ئەوەیە کە کەمێک بە پێشدا بچەمێیتەوە و پشتت ڕێک بێت. وەرزشی Dumbbell and barbell chest presses -نابێت […]
دوا نوێکردنەوە: 2020-04-19 00:00:00 - سەرچاوە: تۆڕی میدیایی خەڵک