چەند خواردنێک یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت

ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ماددەی خۆراکی خەو وەک میلاتۆنین و مەگنیسیۆم دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕێکخستنی کاتەکانی خەو و دواجار هاوکارت دەبێت.