شەفەق نیوز/ بڕیگ خواردن دویای ئامادەکردنیان نیەود دوارە گەرمەوبکریەن و بخوریەن وەمدوو ئەوەگ ژەهراویەوبوود و زەرەد وە تەندروسی رەسنێد.
شارەزایەل بریگ لەو خواردنەیلە دەسنیشان کردنە کە لەدویای ئامادەکردنیان گونجیاگ نین ئەرا خواردن:
-سپێناخ، گەرمەوکردنی لەدویای ئامادەکردنی رخبەر وە مدوو ئەوەگ مەترسیدارە لەوەر ئەو پێکهاتەی نیتراتە هاناوی، کە وەگەرد بەرزەوبوین پلەی گەرمی ئاڵشتبوود ئەرا نیتریت کە مادەیگ رخبەرە و هووکارە ئەرا شێرپەنجە.
-قارچگ، گەرمەوکردنی لەدویای ئامادەکردنی بوودە هووکار ئەلاوردن و زگچین.
-پەتاتە و برنج گەرمەوکردنیان گونجیاگ نییە وە تایبەت لە مایکرۆ وەیڤ.
-مامر و خا مامر وە گەرمەوکردنی پەتای سالمۆنێلا دروس کەێد، وەتایبەت ئەگەر لە مایکرۆوەیڤ گەرمەوبکرێد، خاسترین گەرمەوکردن لەری فڕنە.