ئەرا هەوەجە کەێد رووژانە پرتەقال بخوەین

شەفەق نیوز/ رووژانە خوردن پرتەقاڵ چەدن سوود تەندروسی دیرێد جویر دەسمیەتیدەر خاسیگە لە داوەزانن چەوری زگ.

لە ماڵپەڕ " Healthshots" بڵاو کریاس، شارەزایەیل وەیجورە باس  لە سوودەیل خواردن پرتەقال کەن:

1. پرتەقاڵ کالۆری کەم هاناوی و خواردن گوجیایگە ئەرا ئەو کەسەیلە توان کێش داوەزنن.

2. پرتەقاڵ پڕە لە ڕیشاڵ وەتایبەت ڕیشاڵ تاویاگ کە دەسمیەتی خاستر  هەرسکردن و ڕێکخسن جویڵەی ریخەلوی دەێد.

3. پرتەقاڵ دەوڵەمەنە وە ڤیتامین سی، کە رۆل گرنگ دیرێد  لە گالداین سزانن چەوری لەش.

4. ڤیتامین سی لە پرتەقاڵ دڵسمیەتی بەرزەوکردن بەرهەمهاوردن کولاجین دەێد یەیش تەندروسیپووس خاسترەوکەێد.

5. پرتەقاڵ ماددەی دژە ئۆکسان هاناوی کە دەسمیەتی کەمەوکردن هەوکردن  لە دەێد.

6. دەسمیەتی چامدارکردن لەش و کەمەوکردن پەنام گەیە دەێد.

7. تام شیرینی سروشتی پرتەقاڵ بەشدارە لە کەمەوکردن ئەزرەتت خواردن شیرینی و شەکر.