شەفەق نیوز/ ئەرا مقیەتیکردن لە تەندروسی سوخان و کارکردن بەرگیری لەش و رێکخسن ئاست کالسیۆم لەش ڤیتامین D فرە گرنگە.
ماڵپەڕ nhs.uk لە راپۆرتیگ باس لەوەکەێد، لەش توەنێد وە کەفتنە وەر تیشک خوەر وە رێژەی 80 بۆ 90% ڤیتامین D بەرهەم بارێد.
سەنتەرەگە باس لەوەکەێد وە خواردن ئەو خواردنەیلە وە ڤیتامین D دەوڵەمەنن لەش توەنێد بڕ پێویست وەبگرێد، جویر جگەر، خا، قارچگ و ماسی چەور جویر سەلەمون و ماکرێل،
ئاشکرایکرد، لەش توەنێد وە 25 خولەک خوەرکەفتنە وەر دەس و قول ڤیتامین D گونجیاگ خوەی وەربگرێد.