چەند وەرزشێک کە دەتوانیت لە ڕێگەیەوە ببیتە کوڕی خاوەن جەستە جوانەکە!
2020-06-07 00:00:00 - سەرچاوە: تۆڕی میدیایی خەڵک
خێزان ئەمەی خوارەوە چەند وەرزشێکی بەهێزە کە بۆ جوانبوون و ڕێکبوونی جەستەت دەتوانیت ئەنجامی بدەیت: بۆ ڕانەکان: وەرزشی quadriceps – ١٠ جار وەرزشی hamstring – ١٠ جار وەرزشی calves – ١٠جار بۆ قۆڵەکان: وەرزشی biceps – ١٠ جار وەرزشی triceps – ١٠ جار بۆشانەکان وەرزشی deltoid – ١٠ جار […]