هەواڵی کوردستان ئێستا

خێزان ئەمەی خوارەوە چەند جوڵەیەکی بەسوودە بۆ  چارەسەری کێشەی خواربونی پشت scoliosis کە دەتوانیت لەماڵەوە ئەنجامی بدەن:   وەرزشی Pelvic tilt -لەسەر پشت ڕابکشێ و و پشتت بەرز بکەرەوە و هەناسەی گەدەت دەربکە، ٥ چرکە بەو جۆرە بوەستە و بگەڕێرەوە بۆ دۆخی ئاسایی   وەرزشی بەرزکردنەوەی قاچ  و دەست Arm and leg raises لەسەر دەست و قاچ […]