هەواڵی کوردستان ئێستا

شەفەق نیوز/ ئەو میوەیلە کالۆری کەم هاناویان دەسمیەتدەر خاسیگن ئەرا داوەزانن کێش.

لە باوەتیگ  ماڵپەڕ "اليوم السابع" هاتیە پسپۆرەیل باس لەوەکەن خواردن ئەو میوەیلە کەمتر لە 100 کالۆری هاناوی بڕیگ سوود تەندروسی بەخشێد چوینکە دەوڵەمەنە وە ڤیتامین و مادەیل خوەراکی کە توەنن سوود وە لەش بوەخشن لە سیستەم بەرگیری لەش تا رێکخستن پەستان خوینو داوەزانن کێش.

دیارترین ئەو میوەیلە بریتین لە:

1. بلوبێری

بلوبێری رێژەی بەرزیگ بەرزی دژە ئۆکسێنەر و ڕیشاڵ خوەراکی هاناوی، کە کۆلیسترۆڵ و پەستان خوین داوەزنێد، تەندروست مێشک خاستر کەێد  هەمیش  دەسمیەتیدەرە  لە داوەزانن کێش

2. ئەنگور

بڕ فرەیگ ئاو هاناوی یەیش ئەرا وەرز گەرمی خاسە چوینکە بەشدارە لە چامدارکردنلەش، و مادەی خوەراکی جویر لوتینی هاناوی دەسمیەتی تەندروسی چەو دەێد.

3. کاڵەک

سەرچەوەی نایابیگ ڤیتامین سیە بەرگیری لەش قایم کەێد ئەگەر وە ڕێژەی گونجیاگ بخورێد دەسمیەتیدەرە لە داوەزانن کێش.

4. کیوی

بڕ گونجیایگ کالۆری و ریشاڵ هاناوی، یەیش دەسمیەتیدەرە ئەرا پاراستن سیستەم بەرگیری لەش و داوەزان کێش.