هەواڵی کوردستان ئێستا

شەفەق نیوز/ ئاڤاگادرۆ میوەیگ دەوڵەمەنە وە بەها خوەراکیەیل جویر ریشاڵ و چەوری تەندروسەگان، وە مدوو سیفەت دژەهەوکەرەگەی و دژەئۆکسێنەگەی، ئەڤۆکادۆ دەسمیەتی کەمەوکردن مەترسی تویشهاتن وە بیماری دڵ دەێد.

لە هەر  201 گرام لە ئەڤۆکادۆ وەی رێژەیلەی خوار بەهای خوەراکی هاناوی:

322 کالۆری

30  گرام چەوری

4 گرام پرۆتین

17 گرام کاربۆهیدرات

14 گرام ریشاڵ

22% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین سی

28% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین ئی

35% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ڤیتامین کەی

20% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ریبۆفلاڤین

22%  ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە نیاسین

56% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە ترشی پانتۆسێنیک

30% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە پیریدۆکسین

40% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە فۆلەیت

14% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە مەگنیسیۆم

21% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە پۆتاسیۆم

42% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە کۆپەر

12% ی بڕ هەوەجەکردن رووژانە لە مەنگەنیس.