هەواڵی کوردستان ئێستا

شەفەق نیوز/ گرنگیدان وە کوالێتی و شێواز خواردن یەکیگە لەو ریگەیلە ئایەم وە تەندروسی هیلێد و دویریەوکەێد لە زەرد تەندروسی.

 

وەپای  ماڵپەڕ "الیوم السابع" کەسیگ کامڵ وە   نزیکەیی هەوەجە وە  25 کالۆری کەێد ئەرا هەر کیلوگرامیگ لەلەشی، و ئەگەر کەسیگ کار قورس بکەێد هەوەجە وە هەر کیلویگ 30 کالۆری ئەرا 35  کالۆری کەێد.

ئەگەر هاتوو زیاتر لەوەگ هەوەجە کەێد بخوەد هەر 7700کالۆری زیاییە بوودە هووکار زیایبوین کێش لەش وە بڕ یەک کیلوو، هەمیش بایەت لە تاقە بەش نیمەڕوو فرەتر وریابوین وەک لە تاقە بەش شەوەکی.