هەواڵی کوردستان ئێستا

شەفەق نیوز/ گورچگ وە یەکیگ لە گرنگترین ئەندامەیل لەش دانرێد وەپای ئەوەگ وەجیماگە و ئاو زیایەیناو خوین پاڵێد، هەمیش ئاوەگە ئەرا وەرهەمهاوردن میز وەکارتیارێد.

دکتۆر ئەلێکساندەر میاسنیکۆڤ چەن تەمی گرنگیگ کەێد ئەرا   پاراستن تەندروسی گورچگ، وەیجویرە:

1. پاراستن کێش لەش.

2. کۆنترۆڵکردن پەستان خوین.

3. رێگریکردن لە بەرزی کۆلیسترۆڵ.

4. چاودێریکردن شەکر خوین.

5. دویرەوکەفتن لە سیگارکیشان و خواردنەوەیل کهولی.

6. نوشین بڕ ئاو هەوەجەکریاگ.

7. ئەنجامدان وەرزش.

8. خواردن خوەراک تەندروس.